Ishrana prema krvnoj grupi - Šta jesti a šta izbegavati

Krvna grupa određuje sklonost ka bolestima, vrstu hrane koju je potrebno unositi, kao i mnoge individualne karakteristike. Postoje 4 osnovne krvne grupe: A, B, O i AB. Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Kada hrana ulazi u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana loša za određenu krvnu grupu, antitela je grupišu, slepljuju i izbacuju iz krvi. Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, pa mu je smanjena prava funkcija - borba protiv bolesti.

Deponije loše unesene i prerađene hrane iz krvi organizam odlaže u jetri i drugim vitalnim organima. Postovi, gladovanje, kao i kure čišćenja organizma (glina, čajevi) su od velikog značaja za imunitet. Savremena medicina sve više poklanja pažnje istraživanjima vezanim za ishranu baziranu na krvnoj grupi.

Krvna grupa O - lovci

Ovo je krvna grupa nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi s ovom krvnom grupom imaju:

• Prekomerno aktivan imuni sistem
• Izdržljive organe za varenje
• Dosta kiseline u želucu
• Potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima (što im je dobar odgovor na stres)

Najčešća oboljenja: upale, čir i artritis.

Preporučena hrana za O krvnu grupu:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, teletina, divljač, džigerica, srce
• Riba: skuša, bakalar, oslić, haringa, štuka, pastrmka, losos
• Povrće: brokoli, peršun, paštrnak, kupus, beli i crni luk, ren, kelj, crvena paprika, bundeva
• Voće: smokve, šljive, ananas, trešnje, rogač

Hrana koju treba izbegavati:

• Guščetina, svinjetina, školjke, hobotnica
• Mlečni proizvodi (osim putera, fete sira i sojinog sira tofua)
• Kikiriki, pistaći, mak, kukuruzno ulje, mrki i crveni pasulj, sočivo
• Kukuruz, ovas, pšenica, patlidžan, pečurke, masline, krompir
• Dinja, kupine, kokos, narandže, jagode, mandarine

Krvna grupa A - ratari

To je grupa prvih gajitelja žitarica i povrća, prvih vegetarijanaca. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Osetljive organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres je smirenost kroz vežbe relaksacije

Najčešća oboljenja: rak i bolesti srca.

Preporučena hrana za A krvnu grupu:

• Riba: skuša, bakalar, oslić, štuka, pastrmka, losos
• Mahunarke: crni i zeleni pasulj, sočivo
• Povrće: brokoli, šargarepa, cikorija, zeleni kupus, maslačak, beli i crni luk, kelj
• Voće: kajsije, kupine, borovnice, jagode, trešnje, smokve, grejp, limun, ananas, šljive

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso (osim piletine i ćuretine koja je neutralna)
• Mlečni proizvodi (osim sojinog mleka i sira)
• Pistaći, kukuruzno i susamovo ulje, crveni pasulj
• Kupus, plavi patlidžan, pečurke, masline, paprika, krompir
• Paradajz, banane, kokos, mango, dinja, narandže, mandarine

Krvna grupa B - nomadi

To je grupa stočara-nomada koja potiče iz Indije. Ljudi s ovom grupom su adaptirani na mleko i mlečne proizvode i imaju:

• Tolerantne organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres je kreativnost

Preporučena hrana za B krvnu grupu:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, divljač
• Mlečni proizvodi: meki sir, feta sir, kozji sir, kefir, jogurt
• Povrće: cvekla, brokoli, kupus, kelj, pečurke, peršun, šargarepa
• Voće: banane, groždje, ananas, šljive

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, slanina, pačetina, guščetina, svinjetina
• Školjke, krabe, hobotnice
• Lešnik, pistaći, kikiriki, mak, susam, suncokret
• Artičoke, avokado, masline, bundeve, rotkve, paradajz
• Kokos, urme, nar

Krvna grupa AB - moderna kombinacija

To je grupa nastala spajanjem grupa A i B. Osobe sa ovom grupom imaju:

• Osetljive organe za varenje
• Tolerantan imunološki sistem
• Najbolji odgovor na stres je aktivnost (jača nego kod osoba sa krvnom grupom A)

Preporučena hrana za AB krvnu grupu:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, ćuretina
• Riba: tuna, bakalar, oslić, skuša, štuka, sardela
• Mlečni proizvodi: meki sir, kozji sir, kefir, jogurt
• Povrće: cvekla, brokoli, karfiol, celer, zeleni kupus
• Voće: trešnje, smokve, groždje, grejp, kivi, limun, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina, losos, puter, parmezan, punomasno mleko
• Lešnik, mak, bundeva, susam, suncokret
• Kukuruz, artičoka, avokado, pečurke, masline, paprika, rotkvica
• Banane, kokos, mango, narandže, urme, nar

Kako prepoznati koja hrana vam odgovara?

Interesantno je da se radamo sa instinktivnim osećajem koja je hrana dobra za nas, ali se taj osećaj vremenom gubi pod uticajem okoline. Često deca instinktivno odbijaju hranu koja im ne odgovara, ali su naviknuta da je jedu.

Osnovni obrasci po kojima bi čovek trebalo da bira način ishrane su:

1. Pripadnost krvnoj grupi
2. Zdravstveno stanje i starosna dob
3. Godišnje doba
4. Količina fizičkih i intelektualnih aktivnosti

Kada posle obroka osetite nadutost, težinu u želucu ili tromost, to je znak da vam neka od konzumiranih namirnica nije odgovarala. Praktičnije je jesti sve posebno, umesto mešanja različitih vrsta hrane u jednom obroku.

Da li ishrana prema krvnoj grupi pomaže u gubitku kilograma?

Ishrana prema krvnoj grupi može pomoći u regulisanju telesne težine, jer organizam lakše vari hranu koja mu prirodno odgovara. Međutim, ključno je da se sve konzumira u umerenim količinama.

Važno je naglasiti da ove preporuke predstavljaju jedan od mogućih pristupa zdravijem načinu ishrane. Savremena medicina nije u potpunosti prihvatila teoriju ishrane prema krvnim grupama, ali mnogi ljudi su primetili pozitivne efekte ovakvog načina hranjenja.