Masaža – Umeće opuštanja i revitalizacije

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Korišćene su kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima, kao i za opuštanje.

Istorija i značaj masaže

Isto kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Da li je praktikujete? Problem je što mnogi umeju da masiraju druge, ali retko ko ima priliku da uživa u ovakvom vidu opuštanja. A baš bi nam ponekad takav tretman trebao.

Različite vrste masaže

Postoji mnogo vrsta masaže, od relaksirajućih do terapeutskih. Neki su probali razne tehnike i ambijente, čak i na putovanjima isprobavaju lokalne masažne rituale. Posebno se izdvaja turski hamam kao izuzetna prilika za maksimalno uživanje – ceo proces od saune, kupanja u pene, ručne masaže, pa sve do tretmana uljima ostavlja osećaj lagodnosti i lepršavosti.

Refleksologija i ajurvedska masaža

Svaka masaža je korisna, ali posebnu prednost imaju refleksologija i ajurvedska masaža toplim uljima. Ove tehnike ne opuštaju samo mišiće, već deluju i na energetske centre organizma.

Aromaterapija kao dopuna masaži

Ako trenutno nemate mogućnost da se posvetite profesionalnoj masaži, možete sami sebi priuštiti dozu opuštanja kroz aromaterapiju. Miris je jedan od naših osnovnih čula, a pravilna upotreba eteričnih ulja može obnoviti ravnotežu i harmoniju u telu. Neke od najboljih kombinacija za opuštanje uključuju:

• Dve kapi lavande, jedna kap sandalovine i tri kapi bergamota za smirenje.
• Tri kapi bergamota, jedna kap čajevca i dve kapi lavande za jačanje imuniteta.

Topli kameni tretman (Hot Stone Masaža)

Još jedna vrlo lekovita vrsta masaže je hot stone masaža, koja koristi vulkansko kamenje. Toplota kamena pomaže u izlučivanju toksina, reguliše energetske centre i pruža osećaj dubokog opuštanja.

Kromoterapija – Lečenje bojama

Uz masažu, našem telu prija i svetlost u svim svojim bojama. Već stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih u lečenju. Kromoterapija može ublažiti glavobolju, napetost i grčeve:

• Crvena – povećava aktivnost i poboljšava probavu.
• Žuta – smanjuje napetost i bistri um.
• Zelena – smiruje živce i korigira disanje.
• Plava – snižava temperaturu i deluje umirujuće.

Samomasaža – Korak po korak

Ako želite da probate samomasažu, evo nekoliko jednostavnih tehnika:

1. Za vrat: Dlanove namazite bademovim uljem, uhvatite se za potiljak i nježno pritiskajte vratne pršljenove.
2. Za stomak: Kožu na stomaku uhvatite palcem i kažiprstom, lagano je podižite i puštajte.
3. Za lice: Kružnim pokretima masirajte oblast oko usta i nosa kako biste smanjili bore.

Zaključak

Masaža je više od običnog opuštanja – to je ritual koji neguje telo i duh. Bilo da se radi o profesionalnom tretmanu, partnerskoj masaži ili samomasaži, svaki oblik ima blagotvorno dejstvo. Isprobajte različite tehnike i pronađite onu koja vam najviše odgovara!