Aromaterapija za početnike: Vodič kroz svet esencijalnih ulja
Sve što treba da znate o aromaterapiji za početnike - kako birati esencijalna ulja, načini primene i koristi za zdravlje i lepotu. Praktični saveti i mešavine za kućnu upotrebu.
Aromaterapija za početnike: Vodič kroz svet esencijalnih ulja
Uvod u aromaterapiju
Drevne civilizacije davno su otkrile blagodeti opojnih mirisa. Esencijalna ulja služila su kao lek, osnova za parfeme i afrodizijaci. Danas, aromaterapija predstavlja prirodni način za poboljšanje fizičkog i psihičkog zdravlja kroz moć mirisa.
Kako izabrati kvalitetna esencijalna ulja
- Izbegavajte parfemska ulja - ona nemaju terapeutska svojstva kao prava esencijalna ulja
- Pazite na ambalažu - ne kupujte ulja sa kapaljkom od gume jer može da pokvari ulje
- Proveravajte botaničke nazive - na primer, postoje dve vrste "lovorovog ulja" sa različitim svojstvima
- Tražite informacije o poreklu - važno je da znate odakle dolazi biljka i način ekstrakcije
- Kupujte u proverenim prodavnicama - izbegavajte ulične tezge i privremene manifestacije
Pravilno čuvanje esencijalnih ulja
Da biste očuvala svojstva ulja, čuvajte ih u tamnim staklenim posudama (braon ili kobalt plavim) na hladnom i tamnom mestu. Uvek obratite pažnju na bezbednosna upozorenja na bocici, posebno ako imate zdravstvenih problema ili ste u drugom stanju.
Preporučene mešavine za početnike
Osvežavajuće mešavine
- 3 kapi pomorandže + 2 kapi grejfruta
- 4 kapi pomorandže + 1 kap ylang ylanga
- 3 kapi bergamota + 1 kap divlje narandže + 1 kap jasmina
Primena mešavina
Odaberite jednu od navedenih mešavina i primenite je na sledeći način:
- Ulje za kupanje: Pomnožite broj kapi sa 3 (ukupno 15 kapi)
- So za kupanje: Koristite 5 kapi odabrane mešavine
- Ulje za masažu: Pomnožite broj kapi sa 2 (ukupno 10 kapi)
- Osveživač vazduha: Pomnožite broj kapi sa 6 (ukupno 30 kapi)
Metode primene esencijalnih ulja
Inhalacija
Jednostavan način korišćenja je direktno udisanje iz bočice. Korisno je kod prehlade, glavobolje i problema sa sinusima. Astmatičari treba da budu oprezni sa ovom metodom.
Aroma isparivač
Dodajte 6-10 kapi ulja u vodu aroma isparivača. Kako se voda zagreva, miris se širi prostorijom. Ovo je najpopularniji način korišćenja esencijalnih ulja.
Osveživač vazduha
U 400ml vode dodajte 50 kapi esencijalnog ulja i sipajte u flašicu sa raspršivačem. Dobro protresite pre upotrebe.
Aromatične kupke
Za kupku celog tela dodajte 10-15 kapi ulja pomešanih sa medom ili slatkom pavlakom. Ove kupke pomažu kod bolova u mišićima, problema sa kožom i nesanice.
Masaža
U 10ml bademovog ulja dodajte do 5 kapi esencijalnog ulja. Masaža je najefikasnija metoda aromaterapije jer ulje brzo prodire u kožu i krvotok.
Bezbednosni saveti
- Nikada ne koristite nerazređena esencijalna ulja direktno na kožu
- Uvek testirajte ulje na malom delu kože pre upotrebe
- Trudnice i osobe sa ozbiljnim zdravstvenim problemima treba da se konsultuju sa stručnjakom pre upotrebe
- Kod dece koristite upola manju količinu ulja nego kod odraslih
- Čuvajte ulja van domašaja dece
Zaključak
Aromaterapija nudi prirodan način za poboljšanje zdravlja, lepotu i opuštanje. Počnite sa jednostavnim mešavinama i metodama, pa postupno istražujte širok spektar mogućnosti koje pružaju esencijalna ulja. Uživajte u mirisima i blagodetima koje vam priroda nudi.